Avec quelle rapidité et quelle facilité vous pouvez perdre 5 kg en 5 jours, le moyen le plus efficace

Les professionnels chevronnés de la perte de poids ne cessent de dire que perdre du poids est un processus lent.Mais il y a des situations où, après quelques jours, vous devez mettre votre robe préférée ou partir en vacances, alors la question se pose de savoir comment perdre du poids en 5 jours. Vous ne subirez peut-être pas de perte de poids dramatique pendant cette période, mais vous pouvez supprimer des kilos en trop. Nous devons essayer de suivre toutes les règles et recommandations connues pour que le résultat ne se fasse pas attendre.

Régimes mono

La conclusion est simple: l'objectif de chaque régime mono est un certain produit qui doit être consommé pendant plusieurs jours.Il est clair que si vous mangez vos petits pains, saucisses ou pommes de terre frites préférés tous les jours, il est impossible de perdre du poids. Par conséquent, pour un tel système, des produits diététiques et sains sont sélectionnés: sarrasin, riz, concombre, kéfir, pommes, agrumes, carottes. Pour rendre le régime plus facile à tolérer, il peut être «dilué» avec d'autres aliments hypocaloriques.

Ainsi, pendant le régime au sarrasin, vous devez manger du sarrasin. De plus, la bouillie diététique n'est pas bouillie, mais cuite à la vapeur avec de l'eau bouillante, de préférence sans ajouter de sel. Comment perdre 5kg en 5 jours en s'en tenant à un régime mono alors qu'il est assez difficile de se restreindre? Des «excès», 40 à 50 minutes avant le coucher, vous pouvez autoriser de l'eau avec du citron, du thé vert et du café sans sucre, des jus de légumes, un pamplemousse et un verre de kéfir. Les mêmes règles doivent être suivies pendant le régime de riz. Utilisez du riz non poli pour de meilleurs résultats. En mangeant de cette façon, vous pouvez perdre plus de 1 kg par jour.

De nombreuses personnes qui perdent du poids admettent que les régimes mono sont vraiment très efficaces. Il est vrai qu'il est difficile pour une personne non préparée de supporter un produit pendant plusieurs jours. Premièrement, le corps ne reçoit pas la bonne quantité de substances essentielles. Deuxièmement, le facteur psychologique joue un rôle important: il est difficile de passer directement de la diversité alimentaire à un régime ascétique. Perdre du poids de cette façon peut provoquer une irritation, une perte de force et une diminution des performances. Il n'est donc pas nécessaire de poursuivre la mono-alimentation pendant plus de 5 jours.

Régime express 7 jours

Le régime cétogène le plus long et le plus efficace. Dans un état de carence en glucides, les cellules commencent rapidement à consommer les graisses accumulées, de sorte que le menu diététique se compose à 90% d'aliments protéinés.

Un exemple de menu d'un tel régime express pendant une semaine:

Lundi:

• œufs durs;
• bouillon de poulet sans sel;
• poisson cuit, légumes verts.

Mardi:

• kéfir;
• pommes vertes (2 morceaux);
• une poignée d'amandes.

Mercredi:

• courgettes cuites à la vapeur, œuf à la coque;
• dinde bouillie;
• kéfir.

Jeudi:

• Kéfir toute la journée.

Vendredi:

• Quark;
• poisson cuit au four;
• avocat.

Samedi:

• Kéfir toute la journée.

Repas séparés

Le système alimentaire est conçu pour plusieurs jours, chacun vous obligeant à manger certains types d'aliments. Un tel régime pour perdre du poids en 5 jours pour 5 kg a reçu de nombreux noms "folkloriques" (pétale, 5 sur 5), mais il y a une seule règle: il faut bien observer l'ordre des monodes.

• Viande jour (protéines). Il est nécessaire de saturer le corps avec des protéines animales, ce qui contribue à une perte de poids efficace. Choisissez des viandes diététiques: poulet, dinde, lapin, veau.
• légumes. Choisissez des légumes: courgettes, concombre, carottes, tomates, radis, chou. Mangez-les frais, faites cuire les salades, faites-les cuire au four, cuire à la vapeur. Pour améliorer le goût, vous pouvez utiliser des herbes, une petite quantité d'huile d'olive et du jus de citron.
• Fruité. Vous pouvez manger n'importe quel fruit autre que les bananes. Mangez-les frais, préparez des salades, faites-les cuire au four. Ce jour-là, vous pouvez manger une cuillère à café de miel.
• grain. Autorisé à manger de la bouillie sur l'eau, ainsi qu'une petite quantité de noix. Le corps est particulièrement nettoyé activement des toxines et se prépare pour le dernier jour du régime.
• Quark. Choisissez du fromage cottage frais faible en gras ou faible en gras.Le dernier jour du régime, les lignes à plomb les plus impressionnantes sont observées.

Ce régime est plus diversifié que celui décrit précédemment, il est donc beaucoup plus facile à tolérer. Pour de meilleurs résultats, il est préférable d'éviter complètement le sel pendant un régime. La perte de poids varie de 0, 8 à 1, 5 kg par jour. Le résultat final dépend en grande partie du poids initial et des caractéristiques nutritionnelles avant le régime. Par exemple, les personnes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 18% ont toutes les chances de perdre plus de 5 kg.

Les secrets de la perte de poids rapide

Pour perdre ces kilos en trop rapidement sans nuire à votre corps, vous devez remplir les conditions suivantes:

• Tenez-vous en aux aliments liquides. Les smoothies au concombre, aux épinards ou au céleri doivent être prétendus pendant la journée. Le petit-déjeuner et le dîner doivent être enrichis en protéines. Ils mangent de la viande blanche ou un œuf ou du poisson.
• Il devrait s'écouler au moins 12 heures entre votre dernier repas et votre petit-déjeuner du matin. Pendant ce temps, une combustion active des graisses a lieu, ce qui produit l'effet tant attendu.

Dormez suffisamment. Dormir suffisamment contribue à la production de l'hormone mélatonine, qui est responsable du maintien du rythme circadien et vous aide à perdre des kilos en trop.

• Il est conseillé de continuer ces jours avec une activité physique accrue. Cela vous aidera à brûler les graisses plus rapidement.
• Il devrait y avoir suffisamment de fibres dans l'alimentation pendant ces 5 jours. Pour ce faire, vous devez principalement manger des aliments à base de plantes. En hiver, les aliments végétaux contenant des fibres sèches peuvent être mesurés. Il est mélangé dans des salades, du fromage cottage.
• Il est bon que le régime choisi comprenne une journée de jeûne avec de l'eau minérale ou du lait écrémé. Cela vous permettra de garder votre silhouette en forme et d'éviter le retour des kilos qui ont déjà été lâchés.

Régime alimentaire

Vous trouverez souvent des informations selon lesquelles le régime alimentaire est conçu pour un mois. Mais les médecins sont convaincus que le fait de suivre un régime pendant si longtemps est nocif pour la santé.Et tout le monde ne peut pas manger uniquement de la nourriture liquide pendant 30 jours. Par conséquent, dans la pratique, des versions plus courtes du régime alimentaire sont utilisées: 14, 7 et 5 jours. Étant donné que la perte de poids la plus active se produit précisément au cours des premières règles, vous pouvez facilement vous débarrasser de 4 à 5 kg en 5 jours. Alors quoi boire:

• L'eau est l'épine dorsale de tout système alimentaire.
• Bouillon de légumes, de poisson, de poulet ou de bœuf. Ils sont fabriqués par vous-même sans ajouter de sel. N'ajoutez pas non plus de poivrons et d'oignons pour vous mettre en appétit.
• Boissons lactées fermentées avec une teneur en matières grasses inférieure ou égale à 2%: kéfir, lait de cuisson fermenté, yaourt classique sans additifs, cocktails de fruits et de lait faits maison. Le lait est plus mal absorbé par l'organisme que les produits laitiers fermentés, vous ne devriez donc pas vous y fier.
• Tisanes noires, vertes, aux fruits et aux herbes sans sucre. Choisissez un produit d'infusion de haute qualité.
• Compotes et gelées cuites avec des baies et des fruits, mais sans sucre ajouté. Pour faciliter la digestion du régime, vous pouvez faire de la gelée avec de la farine d'avoine.
• jus de fruits et légumes. Choisissez des jus faits maison plutôt que des aliments emballés avec des conservateurs. À propos, certaines personnes extrêmes, pour perdre de toute urgence 5 kg, organisent un régime alimentaire exclusivement avec des jus de fruits. Cependant, il garantit beaucoup de perte de poids et est beaucoup plus difficile à tolérer. Si vous souhaitez choisir cette option, assurez-vous que vous n'y êtes pas allergique.

Monofasten

Vous ne devez utiliser qu'un seul produit pendant cinq jours consécutifs. Tout d'abord, vous pouvez en combiner deux ou trois.

N'oubliez pas qu'après un tel déchargement pendant une autre semaine, il vaut mieux ne pas manger de farine, d'aliments gras et salés. Sinon, tous les kilos vous reviendront rapidement pendant les deux premiers jours.

Apple décharge

La pomme est vraiment un produit polyvalent. Il n'y a pas de recettes utiles. Pour votre pomme, choisissez des fruits mûrs mais pas trop mûrs. Le fruit ne doit pas être très sucré. Choisissez des pommes cultivées localement car elles sont cirées à distance pour ajouter de l'éclat et de la couleur à la peau.

• Au moins un kilogramme et demi de pommes doit être consommé par jour. L'essentiel n'est plus.
• Les repas devraient être de 3 à 4 fois par jour. Vous pouvez avoir la dernière pomme quelques heures avant de vous coucher.

• Il est recommandé d'ajouter 100 grammes de protéines supplémentaires à votre alimentation en plus des pommes: poulet bouilli, fromage cottage faible en gras, poisson ou œufs. Cela vous aidera à ne pas nuire à votre corps.

Essayez d'improviser: faites cuire les fruits au four, faites-les bouillir au bain-marie et écrasez-les. Vous devez vous abstenir de boire de l'essence et des tasses de café habituelles le matin et de thé à midi. L'eau est votre meilleur ami.

Jeûner sur des concombres

Si c'est l'été et que vous êtes un peu frustré par votre apparence, ce type de déchargement est exactement ce dont vous avez besoin. Non seulement vous remarquerez la disparition des kilos en trop, mais aussi une amélioration du bien-être général grâce au renouvellement de l'équilibre eau-sel.

• Divisez vos repas par le nombre sacré cinq. Faites une salade de concombre haché grossièrement, assaisonnez-la avec des herbes et de l'huile de lin. Vous pouvez vous permettre de manger un œuf à la coque deux fois par jour.
• Cette option est un peu plus simple. Le plat principal est une salade de concombre, mais avec une vinaigrette à la crème sure. Vous pouvez acheter une tranche de pain noir pour le déjeuner. Répartissez vos repas uniformément sur trois fois, avec le premier repas à midi. Une pomme verte est autorisée le soir.

Limite de Quark

Quark fait partie intégrante d'une personne qui s'est engagée dans un mode de vie sain. Il contient un minimum de calories et un maximum de protéines. Comment "resserrer" l'estomac du fromage cottage en 5 jours?

• Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être composés exclusivement de fromage cottage. Vous ne devez pas consommer plus de 1 kilogramme de ce produit par jour. Essayez de fractionner des repas de 200 grammes toutes les trois heures. Cela vous donnera des repas 5 fois par jour.
• Combinez du fromage cottage faible en gras et du son de blé. Divisez votre journée dans 4 boîtes de 100 grammes de fromage cottage. Faites tremper deux cuillères à café de son dans de l'eau bouillante et égouttez. Vous pouvez adoucir la portion avec un peu de miel.
• Le kéfir et le fromage cottage sont également parfaitement combinés. Repas 5 fois par jour. Chaque repas doit contenir 130 grammes de fromage cottage et un verre de kéfir.

Soupes

Soupe à l'oignon: C'est une recette très simple, juste des oignons et des herbes.

L'idée est que les légumes verts contiennent des calories négatives.

Le corps utilise plus d'énergie pour décomposer ces éléments qu'ils ne se constituent. Vous pouvez manger autant que vous le souhaitez.

Combinez la soupe avec une tranche de pain de seigle ou de son. Ainsi, 5 kilogrammes sont garantis pour disparaître en 5 jours.

Soupe brûle les graisses

Vous aurez besoin de: chou blanc, 6 oignons, quelques tomates, quelques poivrons verts, quelques céleri et du persil. Hachez finement tous les légumes, faites cuire dix minutes. Ce n'est plus possible car des micro-éléments utiles sont perdus. Vous pouvez y ajouter un cube de bouillon si vous le souhaitez.

La soupe ayant un goût plutôt original, il est préférable de créer un menu séparé:

• Premier jour:Soupe, riz brun et fruits pour le dessert: baies, pommes, poires.
• Deuxième jour:Soupe et légumes cuits à la vapeur ou bouillis. Évitez le sel et les épices.
• Troisième jour:Soupe, légumes frais, fruits.
• Quatrième jour:Soupe, légumes verts, fruits cuits au four.
• Jour 5:Soupe, viande maigre, tomates fraîches.

Afin de libérer le corps, vous pouvez organiser un tel régime pour vous-même une fois par mois. Il est important de se rappeler qu'un tel régime exclut complètement l'utilisation de boissons alcoolisées, de pain blanc, de bonbons et de sodas.

Aliment mono de sarrasin

La popularité du sarrasin pour la perte de poids est difficile à battre pour n'importe quel produit. Dans les cinq jours, vous devez faire cuire la bouillie d'une manière spéciale. Versez un verre de sarrasin avec deux verres d'eau bouillante pendant la nuit.

Il est recommandé d'utiliser de la bouillie de sarrasin sans sauces, épices et épices.

Vous pouvez également boire environ un litre de kéfir ou de thé vert par jour. Les fruits sont autorisés.

Comptage des calories

Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en consommez. Si vous rêvez de perdre du poids très rapidement, il est nécessaire de réduire considérablement le nombre de calories. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de manger plus de 400 à 500 kcal par jour. Essayez d'obtenir cette quantité avec les «bons» aliments. Par exemple, la teneur en calories de 100 g de chips est supérieure à 500 kcal. Et pour la même quantité de poitrine de poulet cuite à la vapeur, il y a un peu plus de 100 kcal.

La teneur en calories des produits individuels et des plats cuisinés peut être consultée sur l'emballage ou sur Internet. Mais notez que la teneur en calories de 100 g du produit est généralement indiquée, vous devrez donc vous équiper d'une balance de cuisine et d'une calculatrice. Voici un exemple de menu pour la journée qui vous permet de conserver un certain nombre de calories:

• Petit-déjeuner: une petite tranche de pain aux céréales, 70 à 80 g de fromage cottage faible en gras aux herbes, une tasse de café noir sans sucre;
• Déjeuner: 100 g de filet de poulet, un plat d'accompagnement composé d'un demi-poivron et d'un demi-concombre frais;
• Options de collations: kiwi, pomme verte moyenne ou une poignée d'amandes
• Dîner: un verre de kéfir non gras.

Produits recommandés et dangereux: liste générale

Les produits suivants sont utiles:

• variétés de viande maigre, poisson;
• légumes, fruits et baies sans amidon;
• produits laitiers;
• flocons d'avoine, sarrasin;
oeufs
• ;
• huile d'olive;
• Produits à base de farine de blé entier.

Interdit:

• produits carnés gras;
• Produits de boulangerie à haute teneurGlucose, gluten;
• palme, beurre;
• Produits semi-finis et conserves;
• confiserie;
• viande fumée, cornichons.

Il est important de suivre les bonnes méthodes de préparation des repas - cuisson, ébullition, cuisson à la vapeur.

Régime de 5 jours Aliments recommandés

Jeûne

Le jeûne est de plus en plus populaire aujourd'hui. De plus, ils meurent de faim non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour une meilleure santé. Le jeûne signifie un rejet complet de la nourriture, on ne peut boire que de l'eau propre. Un lavement est recommandé le premier jour. Si vous êtes fatigué mais que vous ne voulez pas arrêter le processus, buvez un verre d'eau avec une cuillère à café de miel.

Pendant 5 jours "faim", vous perdez environ 4-7 kg. Cette méthode de perte de poids ne doit être choisie que si vous avez au moins quelques jours pour préparer le corps - la transition vers une alimentation plus légère. Il y a aussi le jeûne sec, qui exclut non seulement la nourriture mais aussi l'eau. Cependant, cette option n'est disponible que pour les personnes formées.

Comment puis-je bien me préparer à un régime?

Avant de commencer un changement de régime, une phase préparatoire est nécessaire. Une forte restriction alimentaire entraîne souvent un stress émotionnel et une dépression physique.

Une phase préparatoire est nécessaire avant chaque régime.

Le schéma de préparation dépend du type de restrictions alimentaires attendues:

• Si vous voulez exclure complètement les ingrédients habituels, vous devez faire en sorte que le corps le fasse en douceur.
• L'introduction de nouveaux produits est liée aux tests d'allergie.
• Lorsqu'un type de restriction est imposé, un nettoyage préalable du tube digestif est nécessaire.

Le point principal des activités préparatoires est le choix du type de régime optimal, en tenant compte des caractéristiques et des préférences individuelles.

Comment accélérer la perte de poids?

Plus le poids de départ est bas, plus il est difficile de perdre. Ces techniques, combinées à votre régime alimentaire, vous aideront à atteindre votre objectif.

1. Si vous avez déjà fait du sport, n'arrêtez pas de vous entraîner. Si toute activité physique se limite à marcher jusqu'à l'arrêt, un régime strict n'est pas le meilleur moment pour débuter une «carrière sportive». Cependant, vous pouvez vous permettre de faire de la gymnastique et de la randonnée pendant au moins 2 heures par jour.
2. Emballage quotidien. Appliquez une crème anti-cellulite sur les zones à problèmes (cuisses, fesses, ventre), enveloppez-les d'un film alimentaire et enfilez des vêtements chauds. Passez 1 à 1, 5 heures à faire de l'exercice avec un cerceau ou à courir sur un tapis roulant.
3. Prenez un bain minceur tous les soirs. Vous pouvez ajouter du sel de mer, des huiles d'agrumes et du bouillon de tilleul à l'eau tiède. Utilisez un exfoliant plusieurs fois par semaine pour garder votre peau tonique et tonique après une perte de poids spectaculaire.

Perte de poids rapide: tous les avantages et inconvénients

Presque tous les représentants du beau sexe ont rencontré au moins une fois dans sa vie une situation dans laquelle elle doit perdre du poids le plus rapidement possible. Et puis la question se pose devant nous: comment perdre du poids rapidement à la maison?

Dans le laps de temps limité, le total dépend entièrement de l'alimentation. Les ajustements à la routine quotidienne et une augmentation de l'activité physique n'ont tout simplement pas le temps de travailler en si peu de temps.

Si vous vous demandez comment perdre 10 kg très rapidement, vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. De plus, son efficacité doit être non seulement de perdre des kilos sans nuire au corps, mais aussi de maintenir le résultat.

L'efficacité peut être obtenue avec trois méthodes:

1. Utilisation de régimes mono;
2. une forte diminution des calories provenant des aliments;
3. Correction du métabolisme général.

L'hypothèse selon laquelle un régime monotone et maigre est la clé du succès pour perdre du poids est initialement incorrecte. Après tout, 5 jours est une période assez longue avec un régime restreint, ce qui augmente la probabilité de panne.

La perte de poids active dans les premiers jours comporte le risque de la ralentir car le cerveau peut mettre un régime stressant pour le corps et mettre un tabou sur la consommation d'énergie stockée. Cela peut entraîner un échec de la perte de poids et au-delà, une mauvaise santé liée à une panne.

Donc, même si vous êtes suffisamment motivé pour perdre du poids rapidement, essayez d'évaluer à la fois les possibilités de volonté et les risques pour le corps.

Les régimes populaires de perte de poids rapide sont une excellente impulsion pour une perte de poids supplémentaire, mais rappelez-vous que tous les régimes extrêmes favorisent un retour rapide des kilos perdus. À cet égard, après avoir quitté un tel régime, il est très important de contrôler le régime alimentaire à l'avenir et de passer à une alimentation équilibrée.

Contre-indications

Afin de ne pas devenir un ennemi du corps à la recherche de la beauté, toutes les contre-indications doivent être prises en compte.

Les personnes souffrant d'ulcères d'estomac, de diabète, de gastrite et de pancréatite ne peuvent pas se permettre des «régimes éclair». Les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins sont également un obstacle à une perte de poids rapide. Il vaut également la peine de renoncer à penser à perdre 5 kg en 5 jours alors que vous avez besoin d'une alimentation complète et équilibrée pour des raisons de santé. Ce sont des femmes enceintes et des mères allaitantes, ainsi que des personnes en convalescence.

Si vous vous retrouvez souvent dans un état dépressif, il est également préférable de refuser des restrictions alimentaires strictes.

Important à savoir

Tout régime express est stressant pour le corps, surtout si vous n'avez jamais pratiqué auparavant des systèmes de perte de poids basés sur des restrictions strictes. Après le retour au régime habituel, le corps essaie de compenser la perte qui conduit à une prise de poids rapide. Si vous voulez que le résultat dure beaucoup plus d'une semaine, assurez-vous de sortir en douceur du régime.

Une adhérence prolongée à un système d'alimentation rigide peut entraîner de graves problèmes. Par conséquent, de tels régimes ne devraient être utilisés que dans des cas exceptionnels, par exemple, lorsqu'il est nécessaire de se préparer à un événement important, auquel il ne reste que quelques jours. Enfin, n'oubliez pas d'écouter votre corps. Si vous remarquez une détérioration significative du bien-être dans le processus, il est préférable d'arrêter le régime.

Est-il possible de perdre du poids en 5 jours?

Les régimes de cinq jours permettent aux femmes et aux hommes de perdre du poids à la maison, mais ils nécessitent une préparation préalable du corps et une consolidation ultérieure. Avant de décharger, vous devez manger plus de légumes et de fruits frais, limiter la consommation de glucides plus rapides (conserver les bonbons). La base du régime devrait être des aliments protéinés, ainsi que des graisses saines et des glucides complexes.

Pour perdre du poids, buvez plus de liquides - environ 40 à 45 ml par kilogramme de poids. Cela aide à éliminer les toxines et les cellules graisseuses mortes. De cette façon, vous préparez le corps à une décharge extrême. Mangez sainement selon votre alimentation. Pendant ce temps, le corps commence à stocker des nutriments. Un excès de calories peut entraîner une prise de poids qu'il sera difficile de perdre à l'avenir.